9 ผลไม้วิตามินซีสูง สร้างภูมิ สู้โควิด-19

5 สิงหาคม 202500:47 น.

ช่วงนี้ต้องดูแลสุขภาพตัวเองกันเป็นพิเศษ แม้อยู่บ้านแต่ก็สามารถเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง สู้กับไวรัสตัวร้าย Covid-19 ได้ ด้วยการรับประทานวิตามินซีอย่างน้อย 60 mg ต่อวัน แต่ถ้าหากได้ทานถึง 1000 mg จะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง และยังช่วยบำรุงผิว ได้ทั้งสุขภาพและได้ทั้งความงามแบบนี้ อย่ารอช้า มีอะไรบ้างมาดูกัน!
อะเซโรล่า เชอร์รี่ ถือได้ว่าเป็น King of C เพราะเพียง 100 กรีม ให้วิตามินซีสูงได้ถึง 1,600 mg ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรง และยังได้เรื่องผิวพรรณ เพราะมีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ สุขภาพแข็งแรงห่างไกลโรคแล้ว ยังสวยเปล่งปลั่งกระจ่างใสอีกด้วย

แบล็กเคอเรนท์ ยกให้เป็นที่สุดของผลไม้ตระกูลเบอร์รี King of Berry มากไปด้วยคุณค่าทางสารอาหาร และในปริมาณ 100 กรัม สามารถให้วิตามินซีสูงถึง 215 mg มีวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ อีกหนึ่งผลไม้ที่ได้ทั้งสุขภาพ และได้ทั้งเรื่องผิวพรรณความงามไปเต็มๆ

ฝรั่ง สุดยอดวิตามินซีที่มีมากกว่าในส้ม ถึง 5 เท่า ฝรั่ง 165 กรัม มีวิตามินซีสูงถึง 377 mg อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่ร่างกายต้องการอย่างครบถ้วน

กีวี 1 ลูก ขนามด 100 กรัม ให้วิตามินซีที่ 105 mg แค่ท่านวันละ 2 ผล ก็ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และยังช่วยกระตุ้นการวสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกายอีกด้วย

ลิ้นจี่ ช่วงนี้กำลังเข้าสู่หน้าผลไม้ชนิดนี้พอดี หาทานได้ง่าย ลิ้นจี่ 100 กรัมนั้น จะมีวิตามินซี 72 mg และนอกจากวิตามินซีแล้ว ลิ้นจี่ช่วยบรรเทาอาการติดเชื้อในลำคอ บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้

ส้ม ผลไม้ยอดฮิต ที่ใครๆ ก็รู้ถึงสรรพคุณที่ดีต่อร่างกายและช่วบำรุงผิวพรรณ ส้ม 100 กรัม ให้วิตามินซี 53 mg มีให้เลือกทานหลากหลายสายพันธุ์ ช่วยเสริมภูมิต้านทานไวรัส และยังช่วยเรื่องของระบบภายใน การขับถ่ายได้อย่างดี

มะละกอ สามารถทานได้ทั้งดิบและสุก แต่ในมะละกอสุก 100 กรัม จะให้ วิตมินซี 60 mg ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น

สตรอว์เบอร์รี่ ไม่ได้มีดีแค่ความอร่อย แต่ยังมากไปด้วยคุณประโยชน์ ในปริมาณ 100 กรัม จะให้วิตามินซี 58 mg ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ยังช่วยเรื่องผิวพรรณ กระจ่างใส ได้ทั้งความแข็งแรงและความสวยกันเลยทีเดียว