วิธีแรกเลยคือ การคุมอาหาร You are what you eat ประโยคคลาสสิกที่จะต้องท่องจำให้ขึ้นใจ สำหรับใครที่อยากจะมีหุ่นสวยเฟิร์มกระชับ การควบคุมอาหาร ไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องใช้ เพื่อลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย เลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลี่ยงของมัน ของทอด เน้นเป็นประเภทต้มหรือนิ่งแทน