Call center : +662-714-9555   Line ID : @SLCclinic     Open Daily : 10:00 - 20:00
8 ท่าลดสัดส่วนหุ่นเฟิร์มกระชับ ไม่ง้อฟิตเนส
03 ส.ค. 2561 12:04 น.  |  เปิดอ่าน 1,468
0
Share LINE it! Tweet Share
8 ท่าลดสัดส่วนหุ่นเฟิร์มกระชับ ไม่ง้อฟิตเนส
ยกกระชับ ปรับรูปหน้า “ Ulthera ” รางวัลการันตีเครื่องแท้ 8 ปีซ้อน 55,000 .- เเถมฟรีใต้ตา
เปิดซิง  “เสริมจมูก” โปรเเรง 19,000.- ครั้งเเรกต้อง

“อ้วน” ปัญหาที่ไม่มีใครต้องการ ใครๆ ก็อยากเป็นคนที่เวลากินอะไรแล้วก็ไม่อ้วน กินเท่าไหร่ก็ได้ไม่อยากให้น้ำหนักขึ้น แต่ส่วนใหญ่แล้วก็ไม่เป็นแบบนั้นค่ะ ยิ่งกินเยอะเท่าไหร่ น้ำหนักก็ยิ่งเยอะขึ้นเท่านั้น!

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ไขมันที่เยอะขึ้น ในที่สุดฉันก็กลายเป็น “คนอ้วน”

วันนี้ขอแนะนำการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก พร้อมลดสัดส่วนที่เกินออกมา ด้วยการออกกำลังกาย 8 ท่าลดสัดส่วนใน 10 วันให้ลง 10 นิ้ว โดยไม่จำเป็นต้องไปที่ฟิตเนสอีกด้วย สามารถทำอยู่บ้านได้ง่ายๆ 

ท่าออกกำลังกาย 8 ท่าที่เราเอามาแนะนำเป็นท่าที่นักเทรนเนอร์คนเก่งอย่าง Tracy Anderson เธอเป็นเทรนเนอร์ที่มีลูกค้าเป็นดาราฮอลลีวู้ดหลายคนเลยทีเดียว และแต่ละท่ามีคลิปวิดีโอให้ทำตาม แบบไม่ต้องห่วงว่าจะทำท่าตามไม่ถูกเลยค่ะ แต่นอกจากการทำตามคลิปทั้ง 8 ท่าแล้ว ควรทำควบคู่กับการคาร์ดิโอด้วย

1. Single-leg kick ท่านี้เป็นการออกกำลังกายในส่วนของไหล่ หน้าอก ลำตัวด้านข้าง กล้ามเนื้อก้น ต้นขาด้านใน และกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง



2. Mini squat with leg extension ท่านี้เป็นการออกกำลังกายในส่วนของไหล่ หลังส่วนบน หน้าอก แขน ลำตัว กล้ามเนื้อก้น กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง



3. Plank with arm/leg lift ท่านี้เป็นการออกกำลังกายในส่วนหลังส่วนบน หน้าอก ลำตัว และกล้ามเนื้อก้น



4. Stretch, Bend and Kick ท่านี้เป็นการออกกำลังกายในส่วนหน้าอก หน้าท้อง และกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง



5. Side hip drop and kick ท่านี้เป็นการออกกำลังกายในส่วนไหล่ หลังด้านบน ลำตัว กล้ามเนื้อก้น และกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก



6. Army crawl leg extension ท่านี้เป็นการออกกำลังกายในส่วนไหล่ หลัง หน้าอก หน้าท้อง กล้ามเนื้อก้น และต้นขาด้านใน



7. All-fours leg swing ท่านี้เป็นการออกกำลังกายในส่วนหลัง หน้าอก แขน ลำตัวด้านข้าง กล้ามเนื้อก้น และต้นขาด้านนอก



8. Grand plie with kick ท่านี้เป็นการออกกำลังกายในส่วนหลัง หน้าอก แขน หน้าท้อง กล้ามเนื้อก้น ต้นขาด้านใน กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง



นอกจากการออกกำลังกายด้วยท่าทั้ง 8 ท่า พร้อมกับทำคาร์ดิโอแล้ว คุณอาจจะเลือกรับประทานอาหารคลีน หรือ งด ละ เลิกอาหารที่จะทำให้น้ำหนักขึ้น เช่น แป้ง น้ำอัดลม ของทอดต่างๆ เป็นต้น หากคุณทำตามที่ทั้งหมดด้วยความตั้งใจ เชื่อได้เลยว่าสัดส่วนและน้ำหนักของคุณจะลดลงกว่าเดิมแน่นอน
 

โปรเปิดซิง “ เสริมคาง ”19,000.-
New ! Yellow Peel ลด ฝ้า กระ จุดด่างดำ ผลัดเซลล์ผิวอย่างล้ำลึก เผยผิวกระจ่างใส 2000.- /ครั้ง (5เเถม1)
ติดตามความเคลื่อนไหว ข่าวสาร โปรโมชั่น SLC Siam Laser Clinic บน Facebook คลิกที่นี่!!
Share LINE it! Tweet Share

Call center : +662-714-9555
Line ID : @SLCclinic
Mon-Sun 10:00 - 20:00